إعداد: الهيئة الصحية الاجتماعية

إن تعرض جسم الإنسان لأشعة الشمس المباشرة يؤدي للجفاف الناتج عن خسارة الجسم للسوائل عن طريق التعرق الشديد، لا سيما إذا لم يتم شرب كميات كافية من السوائل مما يؤدي إلى خطر الإصابة بضربة الشمس.

* كيفية حدوث ضربة الشمس:
تتولد الحرارة داخل الجسم بشكل زائد لا يستطيع تصريفها عند التعرض لحرارة عالية كأشعة الشمس أثناء القيام بجهد زائد مع وجود رطوبة في الجو، فتحدث حالات مرضية عديدة من أشدها وأخطرها ضربة الشمس التي قد تسبب الوفاة أحياناً. وتكثر الإصابة بضربة الشمس في المناطق المدارية لا سيما أثناء موجات الحر ويعتبر المسنون الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بها. تتمثل عوارض وعلامات ضربة الشمس بالظواهر التالية:

1- ارتفاع درجة حرارة الجسم (38ل -40ل س).
2- جفاف الجلد وتلونه باللون القرمزي أو بلون القش.
3- اضطرابات عصبية شديدة، هذيان واضطرابات في المشية.
4- توقف التعرق قبل بداية الضربة.
5- صداع ودوار، غثيان وأحياناً تقيؤ، ضعف وانحطاط.
6- فقدان للوعي قد يستمر 24 ساعة.
7- قد تظهر عوارض كلوية شديدة نوبة كلى.

* الوقاية من ضربة الشمس:
يمكن الوقاية منها بالطرق التالية:
الابتعاد عن التعرض للحر الشديد ما أمكن، حمل مظلة، ارتداء القبعات الواقية، الإكثار من شرب السوائل في أيام الحر ووضع مراهم وقائية (لا سيما عند التعرض للشمس على الشواطئ). أما في حال حدوث الإصابة بضربة الشمس، فيتم إسعاف المصاب بالخطوات التالية:

1- وضع المصاب بوضعية الجلوس (الرأس أعلى من الرجلين) في مكان مظلل وبارد.
2- العمل على تخفيض درجة الحرارة بإزالة الملابس والتبريد: استخدام المروحة (ورقية كهربائية).
3- إعطاء سوائل باردة بكثرة أو بعض المحاليل الوريدية.
4- إعطاء مخفضات للحرارة مع مراقبة درجة الحرارة.
ملاحظة: في حال فقدان الوعي يجب الانتباه إلى عدم إعطاء المصاب أي شي‏ء عن طريق الفم.

* إرشادات صحية أثناء النوم:
* عند الاستلقاء على السرير:
اجلس على حافة السرير، ثم تدريجياً استلق بجسدك العلوي من أحد جانبيك بمساعدة ذراعيك، وفي الوقت ذاته ارفع قدميك إلى السرير.

* عند النهوض من السرير:
يكون بنفس العملية السابقة: بإنزال القدمين ودفع الجزء العلوي من الجسم بمساعدة اليدين.
* تجنب الأسرَّة المائية لأنه يصعب النهوض منها بالشكل الصحيح.
* ينصح أن يكون السرير طبياً، ليأخذ شكل ثنايا الجسم الطبيعية، ليس قاسياً ولا ليناً.
* ينصح أن تكون الوسادة لينة بحيث تساعد على تثبيت الرأس والرقبة معاً في وضعية صحيحة.
* إذا كنت ممن لا يرتاحون إلا عندما تكون الوسائد كثيرة أو عالية تحت الرأس، فمن الممكن رفع السرير من جهة الرأس إلى الأعلى، أو رفع الجسم من المنطقة العلوية من منطقة أسفل الظهر وصعوداً وليس من منتصفه، بوسائد أو دعامات خاصة يزيد ارتفاعها تدريجياً نحو الرأس.
* عند الاستلقاء على أحد جانبيك:
* حافظ دائماً على إبقاء الظهر في وضعية مستقيمة.
* ضع وسادة بين الركبتين لراحة أكبر.
* تجنب دائماً الإنحناء بجسدك أو أخذ وضع "الجنين".
* حاول وضع لفافة حول الخصر أو تحت شرشف السرير لتساعد على تثبيت منطقة أسفل الظهر، سواء كنت مستلقياً على ظهرك أو على أحد جانبيك.
* عند الإستلقاء على البطن:
* لا تضع وسادة تحت الرأس.
* احرص على إبقاء الفخذين في وضع مستقيم.
* تجنب التفاف الظهر عند الانقلاب.

****

* الأعشاب الطبية
- القرنفل‏
القرنفل هو براعم الأزهار المجففة لشجرة القرنفل وهو من التوابل المشهورة ويحظى بقيمة عالية كدواء عشبي. تحتوي كبوش القرنفل على أفضل زيت عطري، كما يمكن أيضاً تقطير ساق الشجرة وأوراقها من أجل زيتها.
- إستخدامات القرنفل:
1- إن القرنفل مطهّر.
2- طارد للريح.
3- منبّه.
4- مسكّن.
5 - مضاد للتشنج يقضي على الطفيليات.

إن زيت القرنفل الطيّار مضاد قوي للجراثيم، والأوجينول هو أهم مركبات الزيت الطيار وهو مُخدِّر قوي ومطهّر لذا فهو مفيد في تفريج ألم الأسنان وكمطهّر في كثير من الحالات. يمكن استخدام القرنفل لتفريج عدم الارتياح الناتج عن الهضم مثل الريح والمغص والانتفاخ البطني، كما أن خاصيته المضادة للتشنج تخفف السعال وتفرّج تشنج العضلات عندما توضع موضعياً. القرنفل منبِّه للعقل (ينشط الذاكرة) والجسم ككل وقد استخدمت العشبة أيضاً للإعداد للولادة فهي تنبّه تقلصات الرحم وتقويّها أثناء الوضع ويمكن استخدام القرنفل لعلاج العُدّ (البثر الذي يخرج في الوجه) وقروح الجلد ودمّل العين. كما أنه ينتج طارداً قوياً للبعوض وعث الثياب ويستخدم بانتظام كغسول للفم.