01 آذار 2026 الموافق لـ 11 رمضان 1447
طريقة بسيطة للتخلّص من الأرق
حوراء مرعي عجمي
توصّل الأطباء إلى حلّ بسيط وسريع يجعل الإنسان يستغرق في النوم خلال دقيقة واحدة.
وأطلق الأطباء على الطريقة الجديدة تسمية "4-7-8". فما هي آلية هذا التمرين الذي
ينصح به الأطباء؟
يجب استنشاق الهواء عبر الأنف لمدة 4 ثوانٍ، ثم حبس النفسَ لمدة 7 ثوان، وفي
الثانية الـ8 يكون الزفير.
ويؤدي هذا التمرين البسيط إلى تباطؤ معدل ضربات القلب، الذي يفضي بدوره إلى تهدئة
عمل الجهاز العصبي. وتكرار هذا التمرين (3 أو 4 مرات) كفيل في إيصال الإنسان إلى
حالة السكون، وإلى نوم عميق.
أضيف في:
|
عدد المشاهدات:
