صحة وحياة | الرّبو والحساسيّة الصّدريّة تاريخ الشيعة| شيعة طرابلس في مواجهة الصَّليبيّين آخر الكلام | الضيفُ السعيد الافتتاحية| الأمـومـــة... العمل الأرقى  الشيخ البهائيّ مهندسٌ مبدعٌ في العبادةِ... جمالٌ مع الخامنئي | نحو مجتمع قرآنيّ* اثنا عشر خليفة آخرهم المهدي عجل الله تعالى فرجه الشريف* أخلاقنا | اذكروا اللّه عند كلّ نعمة* مناسبة | الصيامُ تثبيتٌ للإخلاص

طريقة بسيطة للتخلّص من الأرق


حوراء مرعي عجمي



توصّل الأطباء إلى حلّ بسيط وسريع يجعل الإنسان يستغرق في النوم خلال دقيقة واحدة. وأطلق الأطباء على الطريقة الجديدة تسمية "4-7-8". فما هي آلية هذا التمرين الذي ينصح به الأطباء؟


يجب استنشاق الهواء عبر الأنف لمدة 4 ثوانٍ، ثم حبس النفسَ لمدة 7 ثوان، وفي الثانية الـ8 يكون الزفير.

ويؤدي هذا التمرين البسيط إلى تباطؤ معدل ضربات القلب، الذي يفضي بدوره إلى تهدئة عمل الجهاز العصبي. وتكرار هذا التمرين (3 أو 4 مرات) كفيل في إيصال الإنسان إلى حالة السكون، وإلى نوم عميق.
 

أضيف في: | عدد المشاهدات:

أضف تعليقاً جديداً

سيتم عرض التعليق على إدارة الموقع قبل نشره على الموقع