نور روح الله | بالدموع الحسينيّة قضينا على الاستكبار* بمَ ينتصر الإمام المهديّ عجل الله تعالى فرجه الشريف؟ (2)* فقه الولي | من أحكام النزوح تحقيق | قصائدُ خلف السواتر مناسبات العدد ياطر: إرثٌ في التاريخ والمقاومة (2) محميّة وادي الحجير: كنزُ الجنوب الصامد (1) قصة | وزن الفيل والقصب شعر | يا ضاحية الافتتاحية | لحظة صدقٍ مع اللّه

طريقة "4 - 7 - 8" لمكافحة الأرق

سناء محمّد صفوان
 

نشرت صحيفة "THE SUN" البريطانيّة، مقالاً يشرح تقنيّة تنفّس بسيطة تسمّى بطريقة "4 - 7 – 8"، لمواجهة الأرق وعدم القدرة على النوم، من خلال التنفّس عبر الأنف بمقدار 4 ثوان، ثمّ تمسك نفسك لمدّة 7 ثوان، ثمّ تتنفّس لمدّة 8 ثوان، وتكرّر هذه العمليّة 4 مرّات.

وأفاد الدكتور أندرو ويل، المتخصّص في الطبّ التكامليّ في جامعة أريزونا، بأنّ تمرين التنفّس مستوحى من اليوغا الهنديّة التي تُستخدم كجزء من ممارسة التأمّل، وهي تفرض بعض الإيقاعات على التنفّس، وتعطي إشارات تدريجيّة للجهاز العصبيّ.

أضيف في: | عدد المشاهدات:

أضف تعليقاً جديداً

سيتم عرض التعليق على إدارة الموقع قبل نشره على الموقع