لستُ شيعيّاً وأحبُّ السيّد مرقد السيّد: ملاذُ القلوب في لبنان إحسان عطايا: السيّد في وجدان فلسطين سيّد شهداء الأمّة: طالبُ علم من النجف حتّى الشهادة الشيخ جابر: شهيدنا الأســمى كـان سيّد القوم وخادمهم السيّد الحيدريّ: ارتباطي بالسيّد نصر الله ولائيّ وفقهيّ مع الإمام الخامنئي | أوّل دروس النبيّ : بنــاء الأمّــة* نور روح الله | تمسّكـوا بالوحدة الإسلاميّة* أخلاقنا | سوء الظنّ باللّه جحود* فقه الولي | من أحكام مهنة الطبّ

طريقة "4 - 7 - 8" لمكافحة الأرق

سناء محمّد صفوان
 

نشرت صحيفة "THE SUN" البريطانيّة، مقالاً يشرح تقنيّة تنفّس بسيطة تسمّى بطريقة "4 - 7 – 8"، لمواجهة الأرق وعدم القدرة على النوم، من خلال التنفّس عبر الأنف بمقدار 4 ثوان، ثمّ تمسك نفسك لمدّة 7 ثوان، ثمّ تتنفّس لمدّة 8 ثوان، وتكرّر هذه العمليّة 4 مرّات.

وأفاد الدكتور أندرو ويل، المتخصّص في الطبّ التكامليّ في جامعة أريزونا، بأنّ تمرين التنفّس مستوحى من اليوغا الهنديّة التي تُستخدم كجزء من ممارسة التأمّل، وهي تفرض بعض الإيقاعات على التنفّس، وتعطي إشارات تدريجيّة للجهاز العصبيّ.

أضيف في: | عدد المشاهدات:

أضف تعليقاً جديداً

سيتم عرض التعليق على إدارة الموقع قبل نشره على الموقع