ديما جمعة فواز

يعاني بعض الشباب من صعوبة التركيز في أداء فروضهم المدرسية، ويشعرون بالتشتت الذهني والتعب السريع من المطالعة والحفظ، فلا يتمكّنون من إنهاء المطلوب منهم وبالتالي يقصّرون في واجباتهم. وإليكم بعض النصائح العملية لمساعدتكم على زيادة التركيز في دراستكم:

1- تخلص من كل الأفكار وأفرغ ذهنك مما يشغله فور مباشرتك بالدرس.
2- قـم بتحمية سريعة لعقلك، فعضلات العقل كما الجسد تحتاج لبداية معقولة لتصعب شيئاً فشيئاً ثم تسترخي بهدوء. لذلك ابدأ بدراسة المواد المتوسطة الصعوبة، وبشكل تصاعدي توجه نحو المواد الأكثر صعوبة بالنسبة لك لتنتهي بدرس الأسهل.
3- أدرس في مكان هادئ لأنه كلما هدأت حاسة السمع ازداد تركيز العقل على حاسة البصر، لذلك ينصحك الأطباء بمطالعة ما تدرسه بصوت مرتفع خاصة عندما تتعب وتشعر بقلة التركيز.
4- حين تنتهي من دراسة مادة معينة انتقل مباشرة إلى الأخرى خاصة إذا لم تستغرق معك أكثر من ساعة ونصف لأنك تكون قد مرّنت عضلات المخ وأنت في قمة تركيزك أما في حال أردت أن تأخذ فترة راحة فلتكن لتناول وجبة مثلاً أو أداء فرض صلاة ولا تشتّت انتباهك بالمطلق كأن تشاهد التلفاز أو تخوض حواراً مشوقاً مع أحدهم.
5- ضع قربك قنينة ماء واشرب بشكل مستمر لأن الماء يعزّز من قدراتك الذهنية.