جوائز مسابقة المهدي الموعود عجل الله تعالى فرجه الشريف نور روح الله: إيّاكم ولباس الذلّ شهيد الوعد الصادق علي محمود صالح (بلال عدشيت) عيد الله الأعظم: فهذا عليٌّ مولاه أول الكلام: طوبى لنا به أميراً شابٌّ اتّبع الوصيّة نور روح الله: طهِّر من الأرجاس قلبي(*) مناسبة: 33 يوماً خلف العدسة(2) باحثون إيرانيّون يصنعون ضمّادات تشبه بشرة الإنسان الحل السحري لنسيان المفاتيح

طريقة بسيطة للتخلّص من الأرق


حوراء مرعي عجمي



توصّل الأطباء إلى حلّ بسيط وسريع يجعل الإنسان يستغرق في النوم خلال دقيقة واحدة. وأطلق الأطباء على الطريقة الجديدة تسمية "4-7-8". فما هي آلية هذا التمرين الذي ينصح به الأطباء؟


يجب استنشاق الهواء عبر الأنف لمدة 4 ثوانٍ، ثم حبس النفسَ لمدة 7 ثوان، وفي الثانية الـ8 يكون الزفير.

ويؤدي هذا التمرين البسيط إلى تباطؤ معدل ضربات القلب، الذي يفضي بدوره إلى تهدئة عمل الجهاز العصبي. وتكرار هذا التمرين (3 أو 4 مرات) كفيل في إيصال الإنسان إلى حالة السكون، وإلى نوم عميق.
 

أضيف في: | عدد المشاهدات:

أضف تعليق جديد

سيتم عرض التعليق على إدارة الموقع قبل نشره على الموقع