مع الإمام الخامنئي: الشباب وصناعة الثقافة أخلاقنا: عقبات في طريق الزواج(*) مناسبة: نحن وعدك الصادق تسابيح جراح: كجراح العبّاس عليه السلام احذر عدوك: احذروا الابتزاز الإلكترونيّ! نظّارات ذكيّة لالتقاط الصور والترجمة الفوريّة طبيب روسيّ يدعو إلى منع الوشم تطبيق لبنانيّ لكبح انتشار كورونا استخدام خلايا الحبل السرّيّ لمعالجة كورونا مع الإمام الخامنئي: قواعد القرآن.. سعادة الدنيا والآخرة

طريقة بسيطة للتخلّص من الأرق


حوراء مرعي عجمي



توصّل الأطباء إلى حلّ بسيط وسريع يجعل الإنسان يستغرق في النوم خلال دقيقة واحدة. وأطلق الأطباء على الطريقة الجديدة تسمية "4-7-8". فما هي آلية هذا التمرين الذي ينصح به الأطباء؟


يجب استنشاق الهواء عبر الأنف لمدة 4 ثوانٍ، ثم حبس النفسَ لمدة 7 ثوان، وفي الثانية الـ8 يكون الزفير.

ويؤدي هذا التمرين البسيط إلى تباطؤ معدل ضربات القلب، الذي يفضي بدوره إلى تهدئة عمل الجهاز العصبي. وتكرار هذا التمرين (3 أو 4 مرات) كفيل في إيصال الإنسان إلى حالة السكون، وإلى نوم عميق.
 

أضيف في: | عدد المشاهدات:

أضف تعليقاً جديداً

سيتم عرض التعليق على إدارة الموقع قبل نشره على الموقع