إعداد: ديما جمعة فواز

يفضّل العديد من الشباب تناول الوجبات السريعة من المطاعم لاعتبارات عدّة، منها: الطعم اللذيذ، والسرعة في التجهيز.
سنقدم إليك مجموعة نصائح تساعدك على التقليل من ضرر هذه الوجبات:

1 - طالع أكثر عن مخاطر الأطعمة السريعة للتعرف إلى مساوئها.

2 - تناول نصف وجبة أو اشترك مع صديق في نفس الوجبة.

3 - امضغ الطعام أكثر من المعتاد وتناوله بهدوء حتى تأكل كميّة أقل.

4 - اختر الأصناف الصحية كالعصير الطبيعي والسلطة الخضراء والخبز الأسمر والفواكه للتحلية.

5 - اشرب كوب ماء، وتناول الشوربة أو السلطة قبل الوجبة الرئيسة.

6 - اختر اللحوم البيضاء كالسمك والدجاج بدلاً من اللحوم الحمراء.

7 - استبدل الأطعمة المقليّة بالمشويّة.

8 - أخبر الطبّاخ أو النادل في المطعم أن يقلّل من كميّة الدهون والجُبن الدسم وإضافة المزيد من الخضار إلى طبقك.