مع الإمام الخامنئي: الشباب وصناعة الثقافة أخلاقنا: عقبات في طريق الزواج(*) مناسبة: نحن وعدك الصادق تسابيح جراح: كجراح العبّاس عليه السلام احذر عدوك: احذروا الابتزاز الإلكترونيّ! نظّارات ذكيّة لالتقاط الصور والترجمة الفوريّة طبيب روسيّ يدعو إلى منع الوشم تطبيق لبنانيّ لكبح انتشار كورونا استخدام خلايا الحبل السرّيّ لمعالجة كورونا مع الإمام الخامنئي: قواعد القرآن.. سعادة الدنيا والآخرة

طريقة "4 - 7 - 8" لمكافحة الأرق

سناء محمّد صفوان
 

نشرت صحيفة "THE SUN" البريطانيّة، مقالاً يشرح تقنيّة تنفّس بسيطة تسمّى بطريقة "4 - 7 – 8"، لمواجهة الأرق وعدم القدرة على النوم، من خلال التنفّس عبر الأنف بمقدار 4 ثوان، ثمّ تمسك نفسك لمدّة 7 ثوان، ثمّ تتنفّس لمدّة 8 ثوان، وتكرّر هذه العمليّة 4 مرّات.

وأفاد الدكتور أندرو ويل، المتخصّص في الطبّ التكامليّ في جامعة أريزونا، بأنّ تمرين التنفّس مستوحى من اليوغا الهنديّة التي تُستخدم كجزء من ممارسة التأمّل، وهي تفرض بعض الإيقاعات على التنفّس، وتعطي إشارات تدريجيّة للجهاز العصبيّ.

أضيف في: | عدد المشاهدات:

أضف تعليقاً جديداً

سيتم عرض التعليق على إدارة الموقع قبل نشره على الموقع