السيّد نصر الله "يغزو" الجامعات "شراء الوقت" يزيد الشعور بالسعادة التدخين قاتل وإن قَلّ! الشمّام يقي من السرطان وأمراض القلب والشرايين طريقة فعّالة لمحاربة الشيخوخة المبكرة طلّقها لإصرارها على تصوير الطعام الإمام الخامنئي دام ظله يُهدي ١١٥ كتاباً لمكتبة مسجد هذا ما تفعله الكلمات المتقاطعة بدماغك! النسيان يجعلك أذكى الموسيقى قد تعرّضك للخطر أثناء القيادة!

شباب: نصائح للشعور بالطاقة طوال اليوم


ديما جمعة فوّاز

يلجأ بعض الشباب إلى مشروبات الطاقة أو إلى الإكثار من الكافيين للتخلّص من الكسل والنعاس، رغم تأكيد الأطباء على أنّ ضررها أكثر من نفعها. لذلك سنقدم لكم خمس نصائح علمية صحية للتمتّع بالحيوية طوال اليوم:
1- الغذاء الصحيّ: التركيز على الأطعمة الغنيّة بالأوميغا 3 التي تتوافر في الأسماك والمكسّرات، وتناول الحبوب الكاملة لغناها بالطاقة، والفواكه والخضار.

2- ممارسة الرياضة على أنواعها:
خاصّة المشي والجري في الهواء الطلق.

3- الاستمتاع بضوء الشمس:
كفيلٌ بإمداد الجسم بالفيتامين "د" الذي يعزّز النشاط في الجسم. كما إنّ الأبحاث تشير إلى أنّ الضوء يحفّز المواد الكيميائيّة المسؤولة عن تحسين الحالة المزاجيّة في المخّ.

4- الحرص على تناول المياه بانتظام:
وبكميّة كافية (8 أكواب يومياً)، إذْ إنّ نقص المياه يُشعرنا بالتعب والإرهاق.

5- تنظيم المكان الذي تجلس فيه:
رتّب غرفتك أو مكتبك. حاول ألّا تجعل مكان عملك مكتظّاً بالأشياء من حولك. فتنظيم المكان وترتيبه يُريح الأعصاب كثيراً، ويدفعك إلى العمل بهمّة أكبر.

أضيف في: | عدد المشاهدات:

أضف تعليق جديد

سيتم عرض التعليق على إدارة الموقع قبل نشره على الموقع