إطلاق أوّل قناة تلفزيونيّة إسلاميّة في كينيا توظيف الغربان "عمّال نظافة" في شوارع هولندا! الجنود الروس ممنوعون من التقاط "السيلفي" المُحَلّيات الاصطناعية خطر يهدّد الأطفال إنتاج الكهرباء من الدموع البشرية! رائحة البلاستيك تُحاكي غذاء الأسماك قلبك سيكون كلمة السرّ! "محمد" أكثر الأسماء شعبيةً في فلسطين المحتلة مضغ الطعام جيداً يحمي من ألزهايمر لا علاقة للشمس بالاحتباس الحراريّ

شباب: نصائح للشعور بالطاقة طوال اليوم


ديما جمعة فوّاز

يلجأ بعض الشباب إلى مشروبات الطاقة أو إلى الإكثار من الكافيين للتخلّص من الكسل والنعاس، رغم تأكيد الأطباء على أنّ ضررها أكثر من نفعها. لذلك سنقدم لكم خمس نصائح علمية صحية للتمتّع بالحيوية طوال اليوم:
1- الغذاء الصحيّ: التركيز على الأطعمة الغنيّة بالأوميغا 3 التي تتوافر في الأسماك والمكسّرات، وتناول الحبوب الكاملة لغناها بالطاقة، والفواكه والخضار.

2- ممارسة الرياضة على أنواعها:
خاصّة المشي والجري في الهواء الطلق.

3- الاستمتاع بضوء الشمس:
كفيلٌ بإمداد الجسم بالفيتامين "د" الذي يعزّز النشاط في الجسم. كما إنّ الأبحاث تشير إلى أنّ الضوء يحفّز المواد الكيميائيّة المسؤولة عن تحسين الحالة المزاجيّة في المخّ.

4- الحرص على تناول المياه بانتظام:
وبكميّة كافية (8 أكواب يومياً)، إذْ إنّ نقص المياه يُشعرنا بالتعب والإرهاق.

5- تنظيم المكان الذي تجلس فيه:
رتّب غرفتك أو مكتبك. حاول ألّا تجعل مكان عملك مكتظّاً بالأشياء من حولك. فتنظيم المكان وترتيبه يُريح الأعصاب كثيراً، ويدفعك إلى العمل بهمّة أكبر.

أضيف في: | عدد المشاهدات:

أضف تعليق جديد

سيتم عرض التعليق على إدارة الموقع قبل نشره على الموقع