مع الإمام الخامنئي | كلّنا مَدينون للنبيّ الأعظم* نور روح الله| هكذا كانت حياة الرسول* مع إمام زماننا | حين تزفّ السماء نبأ الظهور (2): في مكّة السيّد محسن شهيداً على طريق القدس مقاومتُنا بعينِ الله صُنعت حاجّ محسن! إلى اللقاء عند كلّ انتصار* أبو طالب: قائدٌ في الميدان والأخلاق المقاومة الإسلاميّة: ثقافتنا عين قوّتنا الشهيد على طريق القدس بلال عبد الله أيّوب تسابيح جراح | جراحاتي لا تثنيني عن العمل

شباب: نصائح للشعور بالطاقة طوال اليوم


ديما جمعة فوّاز

يلجأ بعض الشباب إلى مشروبات الطاقة أو إلى الإكثار من الكافيين للتخلّص من الكسل والنعاس، رغم تأكيد الأطباء على أنّ ضررها أكثر من نفعها. لذلك سنقدم لكم خمس نصائح علمية صحية للتمتّع بالحيوية طوال اليوم:
1- الغذاء الصحيّ: التركيز على الأطعمة الغنيّة بالأوميغا 3 التي تتوافر في الأسماك والمكسّرات، وتناول الحبوب الكاملة لغناها بالطاقة، والفواكه والخضار.

2- ممارسة الرياضة على أنواعها:
خاصّة المشي والجري في الهواء الطلق.

3- الاستمتاع بضوء الشمس:
كفيلٌ بإمداد الجسم بالفيتامين "د" الذي يعزّز النشاط في الجسم. كما إنّ الأبحاث تشير إلى أنّ الضوء يحفّز المواد الكيميائيّة المسؤولة عن تحسين الحالة المزاجيّة في المخّ.

4- الحرص على تناول المياه بانتظام:
وبكميّة كافية (8 أكواب يومياً)، إذْ إنّ نقص المياه يُشعرنا بالتعب والإرهاق.

5- تنظيم المكان الذي تجلس فيه:
رتّب غرفتك أو مكتبك. حاول ألّا تجعل مكان عملك مكتظّاً بالأشياء من حولك. فتنظيم المكان وترتيبه يُريح الأعصاب كثيراً، ويدفعك إلى العمل بهمّة أكبر.

أضيف في: | عدد المشاهدات:

أضف تعليقاً جديداً

سيتم عرض التعليق على إدارة الموقع قبل نشره على الموقع